じゅん君の30kgダイエット

【運動】
ウォーキング6km
ジョギング・グラウンド3周(1.3km)
階段ダッシュ80段

【コメント】
てくてくDSを買ってから、さぼり歩きができなくなりましたｗ。以前は、ちょっと体調が悪いなと感じると、途中で引き返すコースをとったりしていたんですが、それができなくなりました。

なぜ？

一日に歩かないと行けない歩数ノルマがあるんです。これを達成しないとてくてくの中のじぇるくんが病気になってしまうんです。

でも思うんだけど、体調悪くても歩こうと思えば歩けるほど、体力が付いたし、よくよく考えると最近は体調が悪くなることもあんまり無いんですよね。休みのは遊びのときと雨くらい。遊びもお酒飲んだらだめだけど、飲まなかったり、夜10時くらいに帰ってきたりしたら、軽く歩いたりしてるんもんね。

【運動】
ウォーキング6km
ジョギング・グラウンド3周
階段ダッシュ80段

【コメント】
最近の運動はだいたい上記の感じです。ジョグを増やしたい日もあるけど、あんまり簡単に増やすとまた運動強度が上がってどんどん大変になるので、我慢しています。
4周にするのは来月からにする予定です。

唐突ですが、僕は運動する前は偏頭痛持ちだったんですね。でもふと気づいたんですが、最近全然頭痛薬を飲んでいないんです。まあタバコをやめたのもあるかもしれないですけどね。

体調いいって素晴らしいですね。

【運動】
ウォーキング6km
ジョギング・グラウンド3周
階段ダッシュ80段

【コメント】
すごーくさぼっています。
いやいや、ウォーキングではなく、エントリーをです。

相変わらずの停滞期で体重は変化ありません。まあ最近は週末に外食することが多くて、カロリーオーバーなんですが、歩いているおかげで増えることはありません。それだけでも良しとしましょう。

それと、とってもいいことがありました。この前健康診断に行ってきたんですが、血液検査で全ての項目で正常値でした！　いやあ素晴らしい、ウォーキングって素晴らしい。

半年前は完全メタボだったのに、歩くだけでメタボ脱出です。

さああと10kg!
がんばっていきましょう。
（ってこればっかり書いてるな）

【運動】
ウォーキング6km
ジョギング・グラウンド3周
階段ダッシュ80段

【コメント】
今日かなりゆっくり走ってみました。その速度を測ったら10分でした。時速8キロくらい。

LSDとはつまりLong Slow Distanceの略なんですが、（諸説ありますが）どうやら最低でも30分以上走ることを言うようです。速度的にはキロ10分程度、ということは時速6キロです。今の僕が歩いている速度くらいで走るみたいですね。これはかなりゆっくりです。ゆっくり歩くのは簡単ですが、ゆっくり走るのって難しいですよ、できるかなあ・・。

【運動】
ウォーキング6km
ジョギング・グラウンド3周(1.3km)

【コメント】
昨日、今日と、ジョギング3周を何分で走っているのか計ってみた。
昨日は体調が良かったので、9分5秒。今日はちょっとカラダが重く感じたので、9分25秒だった。

別に速く走るつもりはない。LSDってどれくらいの速度で走ることを言うんだろう。ちょっと調べてみよう。

2007年03月09日    103.0        
2007年04月09日    97.1     -5.9     -5.7
2007年05月09日    92.4     -4.7     -4.8
2007年06月09日    88.0     -4.4     -4.8
2007年07月09日    85.4     -2.6     -3.0
2007年08月09日    81.8     -3.6     -4.2
2007年09月09日    78.5     -3.3     -4.0
2007年10月09日    79.6     +1.1   +1.4

まさかまさかの体重増加・・・。別にダイエットをやめたわけではなく、やる気がなくなったわけでもなく、相変わらず毎日一時間歩いて、グラウンドを2周とか3周とか走ってます。

体重グラフを見てもらえれば分かると思いますが、停滞期なんですよね。一ヶ月停滞期が続いています。いつまで続くんでしょうか。

正直、体重が減らないのはちょっと悲しいけど、順調すぎるほど順調に20kgも痩せたんだし、結果は出てるんですよね。体を動かすのが生活リズムに組み込まれたようで、歩かない日はなんか気持ち悪いです。

まあ、年内に70kgを切るのは難しくなったので、73kgを目標にこれからもバシバシ頑張ります。

【運動】
ウォーキング5km
ジョギング・グラウンド2周

【コメント】
う〜、停滞期、完全に停滞期。ま、ぼちぼちやるさ。

さて、前にも書いたように陸上トラックの8コースを2周しているわけですが、1コースなら400mだけど、8コースって何メートルあるの？　ってのが気になって計算してみた。

1コースの半円の半径を r[m]、直線部分の長さを s[m]、円周率を π とすると、1コース一周の距離は
2πr + 2s [m]
になりますね。
陸上トラックのレーンの幅を t[m] とすると、2コースの距離は
2π(r+t) + 2s [m]
になりますね。ここで2コースから1コースを引くと、隣のコースとの距離差が分かります。
　( 2π(r+t)+2s ) - ( 2πr+2s ) = 2πt [m] です。
　
1コースを1周走れば400mなのは当然なので、8コースの距離は・・・

400 + 2πt * 7 で表せます。

陸上トラックなんて規格モノですから、レーンの幅は当然決められています。1.22[m]だそうです。つまりt=1.22[m]

よって　
　400 + 2πt * 7
= 400 + 2 * 3.14 * 1.22 * 7
= 454[m]

これが8コースの距離です。2周しているので、908[m]走っていることになりますね。割と走っているなあ・・。

【運動】
ウォーキング5km
ジョギング・グラウンド2周

【コメント】
昨日はなんか無性に食べたくなって、チョコレートとかソフトクリームとか食べてしまった。三ヶ月ぶりぐらいに食べるチョコは、そりゃもう美味しかったですｗ。

ジョギングが楽しくなってきました。３周くらい走りたいのですが、足が痛くなるとまずいので、まだまだ２周で我慢です。以前に急に走って、足が痛くなりそのままダイエットをやめてしまったという過去があるので、それだけは避けたいのです。

【運動】
ウォーキング5km(50分)
ジョギング　グラウンド2周

【コメント】
最近は体重の減りが悪いです。原因は分かっています。食べ過ぎなんです。まあ過ぎっていうほども食べていないですけどね。ダイエットは、ちょっと小休止してました。今週からまた頑張って始めます。

さて、僕のウォーキングコースには、途中にグラウンドがあって、そこにはわりと本格的な陸上トラックがあります。最近このトラックの８コース（つまりもっとも大回り）をジョギングしています。体調のいいときだけですけどね。それも今日初めて２周しましたｗ。いいんです。ゆっくりやるんです。以前急に距離を走って、膝と足首を痛めたことがあったので、様子を見ながらゆっくりやります。歩けなくなっては大変ですからね。

【運動】
ウォーキング5km(50分)

【コメント】
お久しぶりです。コメント書くのは久しぶりですね。体重と体脂肪率は毎日ちゃんと入れているんですけどね。毎日同じ事をやっているので、さすがに書くことが無くなってきたんでｗ。

今まで僕は近所のスーパーとか百均とかに買い物に行くときは、だいたい草履を履いていっていました。でも最近はダイエッターなので、駐車場とかわざと遠くに駐めて歩いたりしてます。郊外型巨大スーパーとかいろんな店舗が一カ所に集まっているようなところでは、駐車したところからちょっと離れた店舗にクルマで移動したりせずに、エンヤコラ歩いているので、草履では歩きづらくなってきました。

なので、ウォーキングで履いているNIKEのシューズを普段でも履くようになってしまったのです。なってしまったというのは、あのシューズはウォーキング用なので、普段着にはちょっと合わないんですよね。それにああいうシューズ履いてるとオタクっぽいでしょ。

ということで、普段使い用にシューズを買いました。adidasのネオフォーティチュード ワイドのシンセテイックレザーバージョン。2007年の新作みたいです。

デザイン的には、テニスシューズみたいなのの方が好みなんですが、やっぱ軽くてクッションが効いてるやつのほうが、履いてて気持ちいいので、これにしました。このデザインなら普段でも履けます。